SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze swoim ciałem. Aktualnie wpadłem na pomysł redukcji a jest ona mi zapewne wskazana bo ubrania stają się coraz mniejsze %-) Wyników siłowych zapewne nie poprawię jak zacznę obcinać kalorie ale przecież moim celem nie jest siła :-) Dlaczego 20 tygodni ? Bo 10 to dla mnie za mało a w sezonie letnim dużo pracuję i nie będę miał czasu [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7237 Data: 2014-02-04 12:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w dopingu

    Temat
    Doping

    [...] Kefir 1,5% tłuszczu 200 ml Woda lub herbata bez cukru 16.30 Lipodrene 100 (efedryna z dodatkami), woda 17.30 Podwieczorek Serek wiejski 200 g Dwie kromki pumpernikla 100g (a jak by tak jakiś tańszy razowiec z ziarnami ?) Owoce, warzywa Woda lub herbata bez cukru Sałatka z pomidorów, ogórka z kefirem 1,5% 200 ml, 20 g oleju z oliwek lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2006-03-24 12:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do przemiany

    Temat
    Targowisko

    [...] 15 kg sztangielki na rękę 7 kg .Kiedy zaczołem trenować tej sztangi o wadze 63 kg nie byłem w stanie podnieść ani razu w tej chwili dam rade pocisnąć ją 9 razy . Ktoś to ma jakoś chwilke czy mógłby mi napisać jakiś plan i jakieś ćwiczenia które mógłbym robić ?? Dotychczas codziennie powtarzam te same ćwiczenia i nie mam podzielone , że pon. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2007-07-20 20:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100zł. Za co? Za tłok i wieczorne pogawetki na siłowni zamiast treningu. W roku daje to 1200zł... Ile za to można kupić? Wiadomo, że mięśnie robi sie latami... Co po jakimś czasie daje nam dużo większą kwotę. W dzisiejszych czasach w dobie kąkuręcji wiele firm oferuje coraz to lepsze ceny, promocje. Przykładem jest MARBO dające 4% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7742 Data: 2010-12-11 22:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam na Imię Patryk, mam 24 lata i w ubiegłym roku zaliczyłem swój debiut na scenie ( SOPOT ) w kategorii Męska Sylwetka czy jak ktoś woli Fitness Plażowe ( do mnie ta 2ga nazwa nie przemawia :D ). Niestety nie udało się wejść do finału, lecz decyzję o starcie podjąłem 5 tygodni przed uroczystością więc można powiedzieć, że był to mały [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2016-01-25 21:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny i ewentualnej poprawy ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na silownie biegam juz od ok 2 lat ale nie mialem zadnej uloznej diedy jednak mniej wiecej przykladalem uwage do tego co jem ale jak wiadomo zdarzaly sie i jakies kebaby :] teraz chce surowo przestrzegac swojej diety. Diete pomogl mi ulozyc jeden z forumowiczow na sfd ;] Planuje wyruszyc z czyms takim >Prosze o sprawdzenie tej diety ;] [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2009-05-09 19:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena i ewentualne braki w moim treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla mojej masy/wagi, ale zawsze lepiej jadac tak niz 3 duze posilki z przejadaniem sie:] Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :no explode, bcaa, kreatyna, jakis gainer,od wlasnie nastepnego tygodnia bede bral shocka teraphy Ostatnio przerabiany plan:takowego przemyslanego planu nie mialem, staralem sie raczej robic mase, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-03-15 18:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w związku z tym mam zamiar biegać. Póki co moje ćwiczenia ograniczały się to skłonów, brzuszków, przysiadów i pompek, jednak nie było to codziennie. :( Co do mojej budowy, jak już wspomniałem mam 182 cm wzrostu i zazwyczaj moja waga waha się w przedziale 84-86 kg, natomiast najczęściej jest to po prostu 85 kg. Jestem szeroki w barkach i w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-01-26 21:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skutków ubocznych, a zarazem skutecznie poprawia reakcję fizjologiczną podczas ćwiczeń oporowych, zwiększając maksymalną produkcję siły mięśni zarówno u mężczyzn jak i kobiet. 6. Koncentracja kreatyny w osoczu krwi (główny, płynny składnik krwi) u zdrowej dorosłej osoby wynosi od 2 do 12mg na litr. Po zażyciu pojedyńczej dawki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2013-09-06 20:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artykuł Konkursowy, VVizard89

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] uzyskałem /am 60kg”. Ci ludzie dopingują siebie nawzajem, wspierają siebie. Trenowałem sporty walki, piłkę nożna, ale nigdzie nie było takiej atmosfery na treningach jak na Crossficie. Najlepiej jest to widoczne na wewnętrznych zawodach, gdzie zbierają się ludzie trenujący o różnych godzinach, aby wspólnie rywalizować. Takie eventy, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2017-12-29 20:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PapajPrzemek- dziennik treningowy

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam! Nazywam się Przemysław Nowak mam 22 lata, aktualnie jestem trenerem personalnym we własnej siłowni. trenuję od 3-4 lat Startuje jako zawodnik w kulturystyce extremalnej Juniorów do 75kg zajmując następujące miejsca 2010 Zabrze MP Juniorów 3 miejsce, 2012 Mińsk Mazowiecki MP Juniorów 2 miejsce. Aktualnie przygotowuję formę na jesień tego [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 14447 Data: 2013-03-30 08:54:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Powrót po kontuzji do CrossFit

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] o nazwie Cross Fit. Nie wiem czy związek wyjdzie gdyż moje części lędźwiowe są już nieco naruszone i nie wiem czy dam rade znieść kolejnej porażki. Najważniejsze że uczucie jakie kieruje jest szczere, naturalne i bez presji jakiegokolwiek czasu :) Nie mam celu bo by mnie ograniczał. Dostęp do sprzętu - full opcja. Tworze prywatną sale do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2013-09-16 00:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań poczatkujacego, prosze o wyrozumialosc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym robilem nieco ponad 100 pompek. Od tamtego czasu byl mniej wiecej rok przerwy. 4. Na forum jestem do niedawna, bylem zawsze przekonany, ze trzeba robic duzo serii, jak to robia wszyscy wokol, robia na przyklad z 8 serii na klate na plaskiej, potem z 6 na skosnej, potem z 6 rozpietek i to 2x w tygodniu. Dopoki nie zaczalem czytac forum [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2008-05-27 21:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć po rocznych bojach walczenia z poprawą jakości nasienia - udało się zona jest w ciąży a ja jestem szczęśliwy- nie ukrywam ze ten czas dał mi trochę stresu ale też dzięki niemu bardzo mocno moja wiedza poszła do przodu - ale też uczyłem się życiowej pokory i poznałem siebie dzięki czemu jestem lepszym człowiekiem postanowiłem rozpocząć nowy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2022-08-10 22:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Peek-a-boo

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, Dziennik założony by wyjść ze stanu chaotycznego działania, które do nikąd mnie nie prowadzi, a wręcz czuję jak ogarnia mnie frustracja i brak sensu w tym co robię. Nie będzie zaskoczeniem, gdy napiszę, że priorytetem jest schudnąć... Największym problemem jest utrzymanie czystej miski, czuję się głodna i nieraz rzucam się na żarcie jakie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2020-02-02 15:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bym aby osoby doświadczone sprawdziły go i podpowiedziały mi co muszę zmienić w tym "planie" by piąć się wyżej i w dalekiej przyszłości mieć przybliżoną sylwetkę do takiej jak powyżej w linku Bardzo bym prosił nie pisać tekstów typu: - Twój plan jest do dupy, poszukaj gotowych w tematach podwieszonych. - Ten plan to shit, zacznij od fbw.. (wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2014-07-31 22:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT: AL3ktra round#2

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ;-):-} Cele: - zmniejszenie BF, ujędrnienie, zmniejszenie talii, czyli wszystko to, o czym marzą laski - poprawa postawy - mam problemy z lordozą - zorganizować się czyli jak pogozić studia, pracę treningi oraz życie prywatne :-D Założenia - codzienne ćwiczenia korekcyjne - z tym mam największy problem, bo są nudne - vaccum: wzmocnienie [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 12:52:02 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • Split do skorygowania == cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ROBIŁEM : ogólnorozwojówka przez 2.5 roku ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Zadne PRZEBYTE KONTUZJE: drobne kntuzje, jak połamane palce -- wszytsko juz wyleczone, mozna powiedzieć ze juz niezniszczalny ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2015-10-15 16:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Piszę z prośbą o sprawdzenie rozkładu btw i jakieś rady odnośnie odchudzania dla mojej mamy. Jeżeli są tutaj dziewczyny 40+ i prowadzą dziennik bardzo proszę też o odezwanie się bo chętnie poczytam Wasze dzienniki a oprócz dwóch (z czego jeden zabezpieczony hasłem) nie mogłam znaleźć nic więcej. Moja mama pod wpływem znajomej która była u [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2014-04-30 12:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rzeźba/redukcja pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest dobre na rzeźbę/redukcję? Chodzi mi konkretnie o sam trening siłowy - liczba powtórzeń i odstęp czasowy - wyczytałem, że trening na redukcję robi sie tak samo jak na masę tylko dieta inna, wiec robilem tak samo zmniejszajac tylko przerwy... Przez sierpień sie zaniedbałem - wyjazd nad morze, praca za granicą, nie robiłem prawie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2011-09-14 19:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)